Перейти на новый сайт ПсковСила
 

Нужно больше двигаться

Сегодня быть в хорошей физической форме становится модным. Миллионы людей посещают фитнес-клубы, тренажерные залы и залы групповых программ. Даже в нашем маленьком Пскове открылось уже столько фитнес-залов, что и не сосчитать. Читать полностью »

Упражнения с гантелями для пресса

Существует много вариантов тренировки мышц пресса один из них это упражнения с гантелями для пресса. Тренировки пресса обычно проводят без кого-либо утяжеления, и при правильной технике этого вполне достаточно для получения очень приличных результатов, но если пришел момент и такая нагрузка вас не устраивает, тренировка с гантелями будет отличным вариантом тренировки. А если добавить специальный неопреновый пояс от yourtruefitnesshome.com, то эффективность будет еще больше.

Упражнения с гантелями для туловища и пресса в основном копируют обычные упражнения на пресс, но с отягощением. Начинать развивать пресс лучше с небольшой нагрузки и гантелей по 3 кг, будет вполне достаточно. Положение гантелей может быть на груди или за головой, как кому удобно, на нагрузку это практически не влияет.

Комплекс упражнений с гантелями для пресса

Классическое упражнение для косых мышц – ноги на ширине плеч, гантели в руках. Наклоны вправо – влево. Не злоупотребляйте этим упражнением, хорошо прокачанные косые мышцы пресса визуально очень увеличивают талию. Упражнение делают по 12-15 раз на 3 подхода.

Скручивания с гантелями на груди (за головой). Лежа на спине гантели на груди, за счет мышц пресса поднимаем туловище до угла 90 градусов. Если гантели за головой локти должны смотреть в стороны, а не вперед. Таким образом увеличивается нагрузка на пресс.

Глубокие прогибы с гантелями на груди. Суть упражнения – сидя на стуле или лавке – ноги закреплены. Делаем глубокий прогиб назад и возвращаемся в исходное положение. Это же упражнение можно делать на брусьях сидя на одной перекладине, а ноги закрепить за счет другой.

Многие рекомендуют упражнения с гантелями для пресса, закрепив гантели на ногах. Используя этот метод можно делать подъемы ног из положения лежа, подъемы ног из виса на турнике и многие другие упражнения для нижней части пресса. Однако следует заметить, что на данный момент этот вариант лучше заменить, и использовать утяжелители для ног.

Тренажеры. Полезная и интересная тренировка

Отличное здоровье и подтянутая фигура – это не только красиво, а еще и высокая самооценка. Заниматься спортом можно дома или в спортзале, на различных тренажерах. Подниматься по ступенькам на тренажере лестница – мельница —  это нескучное занятие, которое позволяет сжечь очень много калорий, особенно если не держаться за перила. Описание Best Cardio Equipment можно найти в Интернете. Читать полностью »

Фитнес. Правильная система

Благодаря правильно подобранным продуктам, можно составить сбалансированную диету, добавляем регулярные занятия фитнесом – в результате получаем красивое подтянутое тело и отличное здоровье. Читать полностью »

Простой тренажерный зал нерентабелен

1375608082_05Однажды в нашем районе закрылся единственный фитнес-клуб. Это был небольшой подвальный клуб с тренажерным залом, аэробным залом, сауной, душем. Небольшой и единственный на весь большой район. Закрылся он по причине увеличения аренды. Хозяева посчитали, что содержать его нерентабельно, закрылись и распродали оборудование. Возникла идея — а почему бы не открыть свой тренажерный зал. Читать полностью »

Региональное отделение Федерации бодибилдинга и фитнеса появилось в Псковской области

fbfrРешением Президиума Федерации бодибилдинга и фитнеса России от 24.08.2013 создано Псковское отделение Общественной организации «Федерация бодибилдинга и фитнеса России». Отделение располагается по адресу: г.Псков, ул. Гоголя, д.17а.

Председателем псковского отделения федерации стал Цветков Ростислав Игоревич. Читать полностью »

| Запросы к MySQL: 31 | 0,522 | Потребление памяти: 28.71 мб |