Автор: fenix | Опубликовано: 10th November 2016 | Рубрика:Разное Нет комментариев » | Метки: pr, спорт, физическая культура, фитнес
Сегодня быть в хорошей физической форме становится модным. Миллионы людей посещают фитнес-клубы, тренажерные залы и залы групповых программ. Даже в нашем маленьком Пскове открылось уже столько фитнес-залов, что и не сосчитать. Читать полностью »
Автор: fenix | Опубликовано: 1st July 2016 | Рубрика:Разное Нет комментариев » | Метки: pr, пресс, тренировка, фитнес
Существует много вариантов тренировки мышц пресса один из них это упражнения с гантелями для пресса. Тренировки пресса обычно проводят без кого-либо утяжеления, и при правильной технике этого вполне достаточно для получения очень приличных результатов, но если пришел момент и такая нагрузка вас не устраивает, тренировка с гантелями будет отличным вариантом тренировки. А если добавить специальный неопреновый пояс от yourtruefitnesshome.com, то эффективность будет еще больше.
Упражнения с гантелями для туловища и пресса в основном копируют обычные упражнения на пресс, но с отягощением. Начинать развивать пресс лучше с небольшой нагрузки и гантелей по 3 кг, будет вполне достаточно. Положение гантелей может быть на груди или за головой, как кому удобно, на нагрузку это практически не влияет.
Комплекс упражнений с гантелями для пресса
Классическое упражнение для косых мышц – ноги на ширине плеч, гантели в руках. Наклоны вправо – влево. Не злоупотребляйте этим упражнением, хорошо прокачанные косые мышцы пресса визуально очень увеличивают талию. Упражнение делают по 12-15 раз на 3 подхода.
Скручивания с гантелями на груди (за головой). Лежа на спине гантели на груди, за счет мышц пресса поднимаем туловище до угла 90 градусов. Если гантели за головой локти должны смотреть в стороны, а не вперед. Таким образом увеличивается нагрузка на пресс.
Глубокие прогибы с гантелями на груди. Суть упражнения – сидя на стуле или лавке – ноги закреплены. Делаем глубокий прогиб назад и возвращаемся в исходное положение. Это же упражнение можно делать на брусьях сидя на одной перекладине, а ноги закрепить за счет другой.
Многие рекомендуют упражнения с гантелями для пресса, закрепив гантели на ногах. Используя этот метод можно делать подъемы ног из положения лежа, подъемы ног из виса на турнике и многие другие упражнения для нижней части пресса. Однако следует заметить, что на данный момент этот вариант лучше заменить, и использовать утяжелители для ног.
Автор: fenix | Опубликовано: 26th May 2016 | Рубрика:Разное Нет комментариев » | Метки: pr, кардио, тренажер, фитнес
Отличное здоровье и подтянутая фигура – это не только красиво, а еще и высокая самооценка. Заниматься спортом можно дома или в спортзале, на различных тренажерах. Подниматься по ступенькам на тренажере лестница – мельница — это нескучное занятие, которое позволяет сжечь очень много калорий, особенно если не держаться за перила. Описание Best Cardio Equipment можно найти в Интернете. Читать полностью »
Автор: fenix | Опубликовано: 30th April 2016 | Рубрика:Разное Нет комментариев » | Метки: pr, питание, фитнес
Благодаря правильно подобранным продуктам, можно составить сбалансированную диету, добавляем регулярные занятия фитнесом – в результате получаем красивое подтянутое тело и отличное здоровье. Читать полностью »
Автор: fenix | Опубликовано: 11th July 2015 | Рубрика:Статьи Нет комментариев » | Метки: pr, бизнес, спорт, фитнес
Однажды в нашем районе закрылся единственный фитнес-клуб. Это был небольшой подвальный клуб с тренажерным залом, аэробным залом, сауной, душем. Небольшой и единственный на весь большой район. Закрылся он по причине увеличения аренды. Хозяева посчитали, что содержать его нерентабельно, закрылись и распродали оборудование. Возникла идея – а почему бы не открыть свой тренажерный зал. Читать полностью »
Автор: fenix | Опубликовано: 6th August 2013 | Рубрика:Новости Нет комментариев » | Метки: бодибилдинг, ПО ФБФР, фитнес
Решением Президиума Федерации бодибилдинга и фитнеса России от 24.08.2013 создано Псковское отделение Общественной организации “Федерация бодибилдинга и фитнеса России”. Отделение располагается по адресу: г.Псков, ул. Гоголя, д.17а.
Председателем псковского отделения федерации стал Цветков Ростислав Игоревич. Читать полностью »